五月了，各种蔬菜水果开始大量上市了，价格也是一路下降，真是节省了不少银子。可以放心大胆好好吃水果，蔬菜了。蔬菜味道也是比冬季好吃多多了。随便一炒美味又好吃。我家早餐就爱吃炒菜，就把当季蔬菜每天换着吃，再搭配主食和流食一起，健康又美味。看看这是我家一周的早餐，粗粮细粮和杂粮粥每天轮流吃，家人很喜欢，我也愿意做，再搭配时令水果，那早餐就完美了。不少小伙伴说，我家早餐吃的太简单了，确实有点简单，但是家人都习惯这样吃了，不太喜欢太丰盛的早餐，毕竟早餐吃的不多，适合胃口才行哟！5月了，七天早餐不同搭配，粗粮细粮换着吃，少油少盐健康美味！

周一早餐

主食：荞麦馍馍 南瓜馍馍

流食：小米粥

水果：圣女果

菜：清炒藕片

看着好几种搭配的早餐很复杂，其实做起来很简单，用蒸锅加热馍馍，一边可以熬制小米粥了，这个时间就可以去清洗藕，切片清洗，等馍馍加热好了，就可以大火爆炒藕片。

清炒藕片，热锅凉油，下藕片，大火爆炒翻炒均匀，要快速翻炒，加盐加少许清水翻炒一会，加点鸡精，快速翻炒均匀出锅了

馍馍和小米粥都上桌了，搭配藕片和圣女果，美味早餐就好了，耐饿又健康。

周二午餐

主食：鸭饼 玉米 煮鸡蛋

菜：烤鸭 大葱丝 甜面酱

流食：玉米粥

哈，这次的早餐很简单，用剩烤鸭和鸭饼做主食和菜，搭配玉米和鸡蛋，熬制了玉米粥一起吃，耐饿又美味，不到10分钟就可以上桌吃早餐了。

早餐不一定非要吃大餐，简单美味爱吃就行了。

周三早餐

主食：手抓饼 孜然馕

流食：豆浆

菜：蚝油油麦菜

水果：圣女果

豆浆是提前预约好的，手抓饼是半成品，用平底锅稍微煎一煎就可以了，很快几分钟就每人煎了两张，葱香味的，特别好吃。

孜然馕，一般都作为零食和主食吃，早餐搭配豆浆吃真不错。

蚝油油麦菜，大火爆炒，出锅前加一勺蚝油，翻炒均匀出锅了，鲜美又好吃。

周四早餐

主食：荞麦馍馍 玉米 煮鸡蛋 煎鸡蛋

流食：牛奶

菜：清炒菠菜

用蒸锅加热馍馍和玉米的同时，煮了几个鸡蛋，一边煮了牛奶，煮好以后煎了两个鸡蛋，闺女不爱吃水煮的

提前清洗好菠菜，大火爆炒，加几片大蒜片，一顿美味可口的早餐就好吃了

一家三口可以吃想吃的主食和炒菜，虽然简单点，但是营养丰富。