文|菁妈

春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏！

这是大自然的规律，也是孩子除了在春天长得快之外，在夏天只要家长注意的话，也能让孩子长得高。

我们会发现现在的孩子一代比一代更高，说明孩子的身高不仅和遗传有关，更和营养有关。

孩子的身高增长需要骨骼的增长，骨骼最主要的原料就是钙和蛋白质，骨骼中2/3的原料是钙，1/3的原料是蛋白质。

而维生素A可以促进长骨骨骼软骨的细胞活性，促进骨骼中软骨细胞的增生，有利于孩子长高。

所以想要孩子长高，在摄入食物的时候一定要注意，多摄入含有优质蛋白质，丰富的钙以及维生素A的食物。

很多家长觉得让孩子长高只能喝牛奶，牛奶里面含有优质的蛋白质和钙，确实能让孩子长高。

如果孩子不爱喝牛奶或者说是对牛奶过敏，乳糖不耐受，或者觉得喝牛奶太贵不舍得买的家长可以考虑以下七种价格平民的素食。

而且现在是夏天，很多孩子不怎么想吃肉，给孩子多吃这七种“长高素食”也可以给孩子补充均衡的营养，促进孩子长高。

这七种平民食物对孩子的长高大有帮助，可以说是孩子身高增长的加速器，而且价格低廉，普通的家庭购买没有任何问题。

第1种：荞麦面

南方很多家庭一天三餐都吃大米，早上吃稀饭，中午吃大米饭，晚上也是吃白米饭。

而北方的家庭比较喜欢吃面食，馒头、包子、饺子，馄饨等等，这类面食吃得比较多。而我们发现北方的孩子普遍要比南方的孩子高一些。

因为吃面食更有利于孩子长高，建议平时经常给孩子吃荞麦面，因为荞麦面的蛋白质和钙含量都比较高。

100克荞麦面含有11.3克蛋白质，7.15豪克的钙，比普通的米和普通的面都要高。

第2种：鹰嘴豆

平时我们打豆浆喜欢用黄豆，建议可以加上鹰嘴豆，鹰嘴豆的豆渣比较少，口感也比较好。

最主要的是鹰嘴豆比黄豆的钙含量要高，鹰嘴豆每100克含有150毫克的钙，而黄豆只有123毫克的钙。

我们平时给孩子打豆浆的时候，可以放一部分的黄豆，放一部分的鹰嘴豆，可以让豆浆中的钙含量更高一些，有助于孩子长高。