美国一项孩子户外运动时间规定可供参考：1-3岁，保证每天至少1小时运动；3岁后，保证每天至少2小时运动。

误区一:只是晚长，再等一等

是否"晚长”，应该交由医生判断。当发现孩子个子矮，或孩子3岁到生长高峰(男孩约12岁女孩约10岁)出现前，每年身高增长少于4cm，就存在生长过缓的可能，应及时就医。

误区二:迷信“增高药”

在卫生部批准的保健食品功能中，并无“增高”这一项。

部分长高的“秘方”混入了性激素，短期内可以显著促进身高增长，但同时加速骨骺的闭合。

身高=头部长度 脊柱长度 长骨长度，成年后对身高影响最大的是下肢的长度。

下肢能否继续生长，只要看"骨骺线"是否闭合。

一旦骨骺闭合，孩子就难有长高机会。

误区三:过度补钙

过量补钙反而易导致孩子骨骺提前闭合，使孩子身高受限。其实，只要不偏食、不挑食，营养均衡，坚持晒太阳，基本不需要补钙。

世界卫生组织研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性。

春季，是一年中生长速度最快的季节，约是秋季的2-2.5倍。一年长高高度的60%-80%都集中在这个季节。

除了在春天加把劲外，还可以抓住孩子长高的三个黄金期：

幼儿期（3-6岁）、学龄期（10-16岁）、青春期（17-25岁）

抓住这个长高的黄金期，让孩子再窜几厘米不是问题！

附录：

这是近年国家卫生健康委员会发布更新的《7岁-18岁儿童少年身高发育等级评价》

表格对7-18岁孩子的身高进行了更加详细的划分，家长可以把中位数理解为标准值，左右的数值就是偏矮或偏高。

注：SD为标准差

家长可参照以下的等级划分标准，来看看自己孩子的身高是否达标。