给大家推荐一下适合孩子长高的运动:
跳跃性运动:跳绳、篮球、羽毛球、跳高、游泳、健美操、舞蹈、滑雪……
伸展运动:压腿、体前屈、横竖叉……
核心力量练习:引体向上、俯卧撑、仰卧起坐……
选定了运动类型之后,还需要保证一定的运动量和运动强度。
每日至少应保证20~40min中等强度以上的运动。
世界卫生组织也建议:
5~17 岁的儿童青少年每天要累计 1 小时中到高强度的身体活动,每周至少要 3 次……
3.合理膳食
妈妈们在注意孩子一日三餐的同时,更要注意营养比例的均衡。
要做到粗细搭配,荤素搭配,少让孩子吃甜品、饮料、零食、垃圾食品。
尤其是过度的甜份摄入,会导致孩子早发育,骨骺线提前闭合。
早有研究证明:“一个体重20公斤的小学生,每摄入35克糖,体内的生长激素就会停止分泌两小时。”
家长可以给孩子多吃一些海鲜、鱼肉等脂肪含量低、蛋白质含量高的食物。
尤其可以让孩子多摄入一些含维生素丰富的茼蒿,香椿,西兰花,蘑菇;含β-胡萝卜素的,如菠菜、胡萝卜、番茄、芒果等也是很好的选择。
4.此外,6岁以上的孩子最好每年体检,最关键是骨龄检测。
如果发现孩子出现第二性状异常,
可以尽快去医院检测,门诊挂号选择儿童保健科或生长发育科,及时发现,及时干预。
最后,祝每个孩子,都能长成自己理想的样子。
参考资料:
卫生部《性早熟诊疗指南》
《诸福棠实用儿科学-内分泌疾病章节》人民卫生出版社
中华医学会儿科学分会内分泌遗传代谢学组,《中枢性性早熟诊断与治疗共识》(2015年版)
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