生完宝宝以后，为了满足宝宝成长需要，妈妈乳房会充足泌乳。白天的时候，妈妈如果出现涨奶问题，基本上都可以通过让宝宝及时吮吸来缓解，可是到了晚上宝宝睡着的时候，妈妈若出现涨奶情况要如何解决，恐怕还是困扰一部分妈妈的问题。其实，预防和应对夜间涨奶困扰，妈妈不妨这么做。
佩戴合适文胸
佩戴合适的文胸是哺乳期妈妈保障胸部健康最基础的做法。专业的哺乳文胸一方面可以尽可能减少对乳房的压迫，预防涨奶问题的出现，另一方面在遇到涨奶困扰的时候，也不会对乳房增加额外的压迫，能有效避免乳头发炎，保证乳房健康。所以，预防和应对夜间涨奶，需要妈妈佩戴专门的哺乳文胸。
尽量调整喂奶时间
为了保证宝宝夜间睡眠时间和质量，妈妈夜里出现涨奶的时候不可能马上把他叫起来吮吸，所以妈妈平时要有意识地调整喂奶时间，尽量和宝宝的睡眠节奏同步。晚上睡觉之前可以适当多给宝宝喂几次，能有效减少夜间涨奶。如果晚上出现涨奶情况，而宝宝还在睡觉，妈妈也可以用吸奶器，或者手动把奶水挤出来一部分，缓解不适。
冲热水澡
如果妈妈夜间因为涨奶而感到不适，可以选择洗个热水澡。因为热水的温度有利于疏通乳腺，帮助奶水排出，避免因为涨奶而出现回奶，保证哺乳顺利进行。妈妈在洗澡的时候可以轻轻按摩乳房把奶水排出一点，或者在洗完澡以后，用吸奶器把奶水吸出。如果妈妈涨奶疼痛，但是又不方便洗热水澡，也可以用温热的毛巾敷在乳房周围，帮助奶水排出，缓解涨奶不适。
正确冷敷
妈妈遇到涨奶疼痛等比较严重的情况时，在热敷促进奶水流出以后，还可以再采用冷敷的办法，缓解胀痛的感觉，这样做也能有效阻止细菌侵入乳腺，防止发炎。采用冷敷的时候，妈妈可以把毛巾在冰水中清洗以后敷在乳房周围，也可以用毛巾包裹冰块或者冻过的饮料瓶之类的东西进行冷敷，但是要注意不要直接冰接触皮肤。
总而言之，哺乳期间涨奶是产后妈妈中比较常见的问题，妈妈不用过于担心，即便是不太方便的晚上，涨奶也有一定的应对办法，只要妈妈使用恰当的方法应对，是一定能顺利解决它的！
