而国内外诸多专家们通过调查研究后证实，相同年纪下，经常进行运动锻炼的儿童的身高比疏于运动锻炼的儿童平均可高出4至8厘米左右。因为运动后生长激素分泌增加，且骨骼、肌肉也得到锻炼，所以可以有效促进身高发育。

都说生命在于运动，适量的运动除了可以强身健体，提升免疫力与新陈代谢能力外，对于身体正处于快速成长发育的孩子来说更是不可或缺。

当然，科学、合理的运动长高并非埋头苦练，根据专家们的普遍观点，那就是根据不同年龄阶段安排不同的运动项目与锻炼时间，才能最大程度保证对孩子有利无害！

1至3岁：以提高运动协调能力为主

1至3岁是宝宝提升运动协调能力的黄金时期，期间其大脑内的脑细胞分裂速度非常快，且神经细胞也会不断增大，可以快速学习新鲜事物与动作。因而家长在此期间应将重点放在如何提高孩子的运动协调能力，为他打好基础。

家长们不妨教会孩子走、跑、跳之后，与他一起练习上下台阶、传递球类以及捡树叶等有利于提升手、脚、眼各部位协调能力的运动。

3至6岁：游戏型运动提高兴趣

知名教育家陶行知说过：“玩耍是每个孩子的天性。”而若想让孩子喜爱上运动，那么在3至6岁的意识觉醒、习惯养成的重要时期，家长们可以通过玩耍的方式，与孩子选择游戏型的运动项目，如木马、抓人游戏、拍皮球等。

值得注意的是，家长们为孩子选择运动项目时，尤其是未满4岁的孩子，不应将成人运动项目放在考虑范围内。毕竟，他们身体素质与各项能力还无法承受。

6至10岁：正式开始体育项目

孩子到了6岁之后，身体机能已经发育得比较完善，不管是肺活量、肌肉力量、关节力量等都达到良好状态，已经可以开始接触、学习真正的体育项目。如游泳、篮球、足球、滑冰、体操等。

当然，在此期间，家长们还是要注意询问孩子的喜好，根据他的兴趣选择体育项目，这样才能激发他的主观能动性，自觉主动进行运动。

10至13岁：可尝试需要爆发力的运动

随着身体发育越来越成熟，正常状态下，适当进行需要爆发力的运动才能更好地刺激脑垂体分泌生长激素。而到了10岁以后，若没有疾病等影响，孩子便可以尝试接触一些爆发力型运动项目。

一般爆发力型运动项目包括短跑、铅球、跳高等，只要适度进行，足以刺激脑垂体分泌更多生长激素，同时也能更大程度锻炼骨骼与肌肉。