美国运动医师协会经过长期调查、研究后证实，只有根据孩子的年龄、身体状况等制定适合的运动，才能保证科学与合理性，使运动的作用达到最佳效果。而且，因为孩子的身体发育还未完全成熟，运动时还需注意诸多事项。

世界卫生组织与美国运动医师协会都建议，孩子每周运动频率不低于3至4次，而每次运动时间大约为1小时左右为宜。若是年幼的孩子，可减少至20到30分钟左右，时间也不宜过早或过晚。尤其是太晚的话，极大可能因过于兴奋影响了睡眠。

而且若是户外运动，还需要注意防晒、防中暑等。同时，不管是室内还是室外的运动，都需要及时补充水分。因为运动中会大量出汗，使得体内水分、盐分流失，将造成钠代谢失调，影响身体健康。所以，不仅要及时补充水分，还要以少量多次的模式，减轻消化系统的负担与减少血液循环的压力。

最后值得注意的是，不管安排孩子做哪些运动，家长尽可能先带孩子到医院进行体检，确认孩子的发育状况，在医生的建议下科学、合理安排为宜。

结语：

孩子的身高有70%受先天基因影响，30%受后天因素制约。而经过专家们的研究证实，后天因素往往能很大程度上影响先天基因是否能完全达成。所以，家长们应了解到后天因素里，除了注意饮食、睡眠外，运动也是重中之重。只有与孩子一起坚持科学、合理的运动，才能保障孩子长得更高、更健康！

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