1、坚持运动

适当的运动可以促进肌肉和关节的生长，促进骨骼的发育。

一般来说，喜欢在学校打篮球的男孩不会太矮，每天坚持30分钟，长期坚持就能看到效果。

跳高：青少年每天早晚坚持身体重心向上跳100次，尽可能高，坚持半年可见效。

单杠悬架或引体：每次坚持30秒，早晚坚持5分钟。

运动量不需要太多，否则损伤仍在发育的关节也是因小失大。

2、保证睡眠

生长激素是长高的保障。

身体在晚上会分泌生长激素，尤其是在晚上10点之后。

如果青少年仍然熬夜，不能保证睡眠时间，也很难长高。

3、增强免疫力

健康的体魄才能保证营养的吸收。

青春期儿童是身体定向发育阶段，如有慢性胃痛、干咳、鼻炎等，必须尽快就医，不能拖延;

避免降低儿童身体素质，影响正常生长发育。

4、饮食营养

充足的营养是非常重要的。

钙、铁、锌、硒等维生素都需要全面，而不仅仅是钙，饮食一定要注意全面。

均衡饮食类型要丰富：蛋白质和钙不能少，铁、锌、硒要补充适量。

不能只给孩子吃肉，不吃蔬菜，合理搭配肉类和蔬菜，营养搭配，有利于孩子成长。

同时，一些水果可以每天补充维生素。