另一个值得注意的情商技能，就是只有在必要、有效和深思熟虑时，才做出反应的能力。

当朋友告诉你一些让你感到生气或让你不爽的事情时，你很容易陷入情绪中并做出防御性的反应。

一个情商高的人会控制自己的精力和倾听、处理问题，然后采取适当的行动。

每当你看到一些令人不安的信息或来自某人的严厉批评时，先不要“气上心头”，请花时间确定这些内容是否属实。

然后，选择做出恰当的反应。因为当一件事发生的时候，我们的反应方式会有很多种的，愤怒或者狂躁，只是其中一种。

没错，我们或许无法控制自己的情绪，也不应该压抑自己的情绪，但我们可以选择用其他的方式，去释放自己的情绪。

说不定同事的话可以惊醒你找到改进的地方，让你成长。你可以以新的视角和愿意听取他们的反馈的意见，让自己从中受益。

即便在网上遇到是非不分的“杠精”，你也会明白到这个世界上什么人都会有，于是对人性保持距离，这不是一种有益的反应吗？而且如果你知道某人所说的话不准确，你也可以选择不予理会。

总之，能够深入了解你的情绪，并选择何时做出反应，会指导你提升自己的情商。

这是一项真正有价值的情商技能——识别消极和非生产性的思维模式。

一个情商高的人，会意识到自己会在什么时候陷入了自我贬低的循环模式中，并且可以迅速换挡。

例如，不要想着你可能给新朋友留下了不好的印象，或者设想自己在第一次约会时过度紧张，不要让你的头脑失控。如果你跟随自己的想象力而去，那么你就会不断地充满忧虑和绝望。

你可以考虑，运用自言自语的方式，来注意你在脑海中重复的有害词语。你在内部所说的话，可能与你的行为方式和在世界上的看法完全不同。

而情商高的人，会尝试将他们的内在推理与外在行为保持一致。

除了将你的感受用语言表达之外，向某人发泄时，听到自己大声说出来的有害想法，也可能成为识别破坏性模式的一种方式。

简而言之，清除消极情绪会带来更多快乐，并让你能够控制自己的情绪。

情商也意味着能够超越当下，看到更大的画面。

高情商的人会全面考虑生活中的调整，从长远来看这些决定可能会对未来产生何种影响。

例如你知道某句话说出来，会给未来的自己或情况造成什么样的影响，从而有意识调整自己的用词，也是这种大局观的体现。

在我们的日常生活中有很多方法来练习这个技能。例如在离职前，要考虑风险和好处。

而如果你在一段关系中，你感觉它不再适合，那么就从更大的角度来考虑。思考一下，你希望理想的伴侣需要具备哪些品质？从当前这种联系中走出来，可以帮助你找到你的理想伴侣，也是大局观的做法。

高情商的人能够自信地改变生活，因为他们会从行动中思考。他们不关于行动是否立刻有结果，因为他们知道小心翼翼地走向更大的幸福和繁荣的价值。

保持广阔的视野是一项重要的情商技能，它能让你过上更充实的生活。

另一项重要的情商技能是，不仅能够快速感知自己的情绪，还能感知他人的情绪。这很重要，因为它能帮助你有效地行动，并对他人产生同理心。

当有人分享他们的观点，一个高情商的人会快速评估别人的观点，而不是单凭直觉，脱口而出他们想到的第一件事。

想要更好练习这个技巧，下次你和别人说话的时候，花一点时间想想你的听众是谁，他们背后的心理，以及谈话的目的等，让自己知道怎么应答。

形成一种条件反射的意识之后，当你与别人进行一场深思熟虑的讨论时，你能够运用这种快速的反应方式，处理与别人谈话的问题。

情商高的人总是能够找出最好的沟通方法。有时当面说不出来的话，可以通过微信或者语音的方式告知。

这样做，你就可以在说话之前，有足够的时间设身处地思考他们的观点。而提升自己处理信息的速度，可以帮助你更有效地沟通。

总而言之，情商是一个我们都可以终生努力的概念，谁都不能说自己已经可以“毕业”，成为大师了。

但只要你能够与你的情绪和想法更加协调，你就会发现你生活在一个更高的频率中，并能有意识地采取正确的行动。

所以，想要提升自己的情商，在接下来的几个月里挑战自己培养其中的2或3项技能，你会为个人的成长感到自豪。