愤怒，是很多妈妈生活中的常态。即使脾气再好的妈妈，也招不住孩子三番五次的磨叽、拖延、闯祸．....．加上生活的其他烦恼，一件小事就能很快地让自己爆发。

美国著名心理医生派克曾经这样说道：

"在这个复杂多变的世界里，要想人生顺遂，我们一定要学会生气。我们要学会用不同的方式，恰当地表达愤怒的情绪，有时候需要委婉，有时候需要直接，有时候需要心平气和，有时候不妨火冒三丈。"

人人都会有情绪，开心时想笑，委屈时想哭，生气时的怒气冲冲，这是人之本性。

所以，愤怒的情绪也需要表达。我们不能控制自己不发脾气，但是可以控制自己的情绪，用正确的方式表达自己的愤怒。

首先，愤怒时，我们需要先找回自己的理性

发脾气常常让人失去理性，因为愤怒来临就在一瞬间，大多时候我们还没来得及思考，失控的愤怒情绪就主导我们发泄情绪，做出伤害对方的事情。

所以，当你想吼孩子、想骂人时，我们需要先练习的是“等一等”，等理性回归，让大脑思考一下，然后才能做出正确的决定。

这一点，是最关键的，也是最难做到的。养过孩子的都有深刻的体会，愤怒来临的一瞬间，犹如火山爆发，来不及反应就已是两败俱伤。事后我们会懊悔，会道歉，也想着下次一定要控制好自己的脾气，可是下一次，相似的一幕还会继续发生……

或许，你可以尝试着转过身去等几秒，或者暂时离开冲突现场，回房间或者卫生间平复心情。

这种暂停，可以让你察觉到自己的情绪，有效避免因愤怒而做出错误决定，并能减少你对孩子的攻击，避免暴力行为或者伤人的话。

其次，愤怒时，合理表达我们的愤怒

具体实行起来有以下三点：

第一，客观描述眼前看到的现实。

第二，清晰地表达出自己内心的真实感受。

第三，说出我们希望孩子怎么做，越具体越好。

在这个过程中，态度可以严厉，但尽量避免批评否认孩子，严肃、认真地说出你的要求和感受比批评孩子更有效果。

这样的表达，更容易让孩子接受，也让孩子了解到“妈妈也会生气，也会难过”，孩子也会学着体谅爸爸妈妈。

教育孩子之前，学习管理愤怒是很有必要的，一时的大吼大叫对孩子造成的影响，可能需要更长的时间去修复。

妈妈们能渐渐地，也就不会被情绪所控制，这个过程，也是父母自我成长过程。

情商高的妈妈，并不是从来不发脾气，而是要懂得正确地表达自己的情绪。

发脾气是人生中无法避免的事情，能察觉负面情绪、反思自己的行为，并学习怎么发脾气，是每一位妈妈漫长的修行。