有了孩子后，许多新手妈妈都有一个共同的希望，那就是希望孩子吃好还能睡好，这样才能长得更健康。

但是，还是有超过40%的妈妈们很苦恼，因为孩子睡不好，入睡困难成为了一个比较让人头疼的问题。

到底是什么原因导致宝宝入睡困难，怎样可以帮助宝宝睡得更安稳呢？其实，关于宝宝睡眠好不好，有很多方面的原因，作为父母，你了解得越多，能困扰你的问题就会越少。

• 首先，是孩子把白天和晚上颠倒了。

就是我们所说的睡反觉。比如孩子白天睡觉特别香，连续睡四五个小时，一到晚上就开始变得精神抖擞，手舞足蹈，怎么哄睡都无动于衷。孩子白天睡够了，自然晚上就精神了，怎么哄也不睡觉让父母们感到精力憔悴。

• 其次，是因为晚上吃得过饱。

有些父母担心孩子半夜喝奶，晚上那一顿会给孩子吃饱，殊不知，吃得太饱了也会影响孩子的睡眠。别说是孩子了，我们大人晚餐吃得过饱，躺在床上也会睡不着觉，孩子同样也会这样。

• 另外，白天或睡前玩得过度兴奋。

白天各种追逐打闹，要么是白天父母上班，没时间陪孩子玩，到了晚上下班，就不断陪孩子嬉戏，玩得太兴奋了，入睡也会变得困难，或者半夜啼哭。

• 最后，性格原因。

通常比较活跃性格的孩子，在睡前都会闹腾一番再睡，我们称之为闹觉。但性格比较偏安静型的孩子更容易哄睡，而且睡眠过程比较安静。

还有一些不明原因的睡前哭闹，是因为孩子需要得到大人的安抚，所以才哭闹。比如，有些小月龄的宝宝一定要妈妈哄才睡觉；另外有一些一定要含着妈妈的乳头才能边吃边睡等等。这些都是缺乏安全感的表现，也是宝宝的正常心理需求。

第一，保证宝宝的睡眠时间

3个月前的宝宝睡眠时间为16小时左右，6个月前的宝宝睡眠时间为14小时左右，12个月前的宝宝睡眠时间为13小时左右，2岁前的宝宝睡眠时间为12小时左右。最少一晚睡眠时间不能少于10小时，白天的午睡除外。

第二，培养宝宝自主入睡的习惯

很多宝宝到点不睡觉，或者入睡困难，父母就以为是宝宝没有睡意，其实不是的。好的睡眠习惯是需要培养的。

建议父母不要在宝宝睡前进行过多地干涉，可以观察，有必要的时候抱起来哄一哄，尽量到了晚上让宝宝自己睡小床，养成自主入睡的习惯。

第三，培养早睡习惯

很多父母总有忙不完的事，自己几点睡，宝宝也就几点睡，这样成了习惯，孩子就很难有早睡的习惯了。

大概在宝宝3个月左右，就要开始培养宝宝早睡的习惯，睡眠时间在晚上19:00左右，不要超过20:00入睡。如果超过睡点没有让宝宝睡觉，后面哄睡就不那么容易了，宝宝会更容易闹觉。

技巧①「轻拍摇晃」

这个方法虽然比较古老，但是效果很不错，也是父母们常用的方法。但是，对于有些宝宝来说不太管用。所以，我们需要更多的新方法。

技巧②「抚摸法」

可以是抚摸宝宝的背部，也可以是抚摸宝宝的头部，这样可以有效地安抚宝宝入睡。特别是对于触觉型宝宝来说很管用，他们最喜欢被抚摸着睡觉。

技巧③「哼唱摇篮曲」

每个新生儿出生后，有一项功能就已经发育完全，那就是听力。所以，哼唱摇篮曲是宝宝最喜欢的哄睡方法。因为很多父母认为自己唱不好，所以不给宝宝唱。对于会唱歌的父母，你会发现，很快就可以哄睡宝宝，也是我强烈推荐的一种方法。

技巧④「把宝宝背在身上」

美国著名的儿科医生西尔斯博士在《西尔斯亲密育儿》一书中提到亲密育儿，就是建议把宝宝背在身上哄宝宝睡觉。亲密育儿可以减少宝宝哭闹，提升亲子关系，对宝宝大脑发育有好处。大部分宝宝都喜欢被用浴巾裹在妈妈身上，可以睡得又快又好，就是比较辛苦。

技巧⑤「安抚奶嘴」

所有宝宝都有吸吮的需求，特别是0-6个月的宝宝，可以用安抚奶嘴来安抚宝宝入睡，这个方法也比较有效。仅仅作为安抚宝宝用，不建议用得过于频繁，特别是在宝宝已经出牙后。

技巧⑥「妈妈奶睡」

这个方法是妈妈们常用的方法，用得好，可以起到很好的安抚宝宝入睡的效果，如果用得不当，便会成为一个负担，因为很多宝宝会因为奶睡原因，半夜不停地要夜奶，这导致了很多妈妈睡不好，宝宝也睡不安稳，不同程度影响了妈妈的情绪和健康问题。因此，导致了乳腺炎的发生几率，宝宝也养成了不良的习惯。

建议多用哼唱摇篮曲、轻拍的方法来哄宝宝入睡，也可以试试让宝宝安静地自主入睡。总之，方法有很多，都可以试一试，适合的就是最好的。

对于小宝宝来说，希望妈妈也可以陪着自己一起睡觉，这样让宝宝感觉到有安全感，更容易入睡。对他来说，最好的睡眠环境，就是安静，又有妈妈的陪伴。

我是，高级育婴师培训讲师，鼓励咨询导师，正面管教导师候选，国家二级心理咨询师。育儿路上，我们一起成长！感谢你关注我。

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