骨盆前倾的主要原因是髋屈肌过度活跃和紧张，而腹肌，臀部肌群由于主动或者被动的原因被废用，整个骨盆就会在肌肉不平衡产生的力偶的作用下向前旋转。

骨盆前倾时的臀部是彻底放松的，这个时候，本应该臀部承担的力就转移给了腰背部，造成竖脊肌紧张，臀部薄弱 竖脊肌紧张，骨盆前倾也就更严重。

判断骨盆前倾的方法很简单，背靠墙站，头和臀部，脚后跟离墙5~10cm，如果这个时候能把一个拳头塞进腰和墙之前的空隙，那就说明是骨盆前倾。

钩型站姿

如果我们的骨盆没有前倾，而是后倾，这个时候再加上驼背，那就会变成钩型站姿。整个人呈现一个巨大的弯曲，看起来就像钩子一样。