只有去过高原地区的人才知道“高反”来了是一种什么样的痛苦。一旦旅行到高原或山脉等高海拔的地方时，周围的环境就会有十分明显的变化，比如温度、湿度、气压和氧气含量降低以及紫外线增强等等因素。在2500米以上的海拔高度时，会有低压低氧的现象，这个时候就会造成高原反应。好多第一次去高原旅行的朋友可能会忽略这个问题。其实高原反应是可以避免的，我们身体都有适应各种环境的能力，但是，需要花时间去适应！

可能每上升1000米都需要花一天或更长的时间去适应。另外合理饮食、睡眠都是必要的，最好在出发前去医生那里开一些预防高反的药物。只有做好充分的准备，你才能走得更高更远！那么除了高反，在高原上还有一些需要重视的事项，也不能忽略。

首先是保暖问题，凉气侵入会给身体带来各种各样的病痛，一旦一些陈年旧疾复发对旅途将会有很大的影响。在海拔较高的地方，空气比较稀薄和干燥。这两个特点都影响当地的气候，气温比地势低的地方低很多。可能在白天，最高气温让人觉得还热，但是到了夜间，气温会陡，变得透骨凉。因此除了保暖的衣物最好再备上一些暖宝宝，睡帐篷必备呀。

其次就是紫外线的问题了。在午间阳光的照耀下你总想凉快凉快，忍不住想要尽可能多地减点儿衣服。这时候，你一定要三思而后行，因为在海拔高的地区紫外线辐射很强。雪、岩石和水反射的紫外线会从各个方向向你袭来，即便有云层遮盖也保护不了你。

未经保护的皮肤在高海拔地区很快就能被晒伤。脸、胳膊和手背最容易晒伤。所以一定要频繁地、大量地涂抹防晒系数为45或者更大的防晒剂。穿长袖衬衫和戴宽边的帽子把自己遮掩起来。帽子底下戴一块花色丝质大手帕或者帽舌把耳朵和脖子的后面遮盖住。有些帽子带有宽宽的沿，也是出于这样的考虑。白天的时候要戴轻便的棉手套来保护双手。

特别在山里的时候，要戴太阳镜或者两侧有护罩的紫外线吸收率为100%的护目镜。接触强烈的阳光和过多的紫外线能造成雪盲(或者光盲)。多次过多接触紫外线会引发以后严重的视力问题。

所以说，即便是一次说走就走的旅行，也要是准备充分的，否则旅行过程中的享受可能会大打折扣。