​卯时 5:00-7:00 宜｜清醒 、排毒 忌｜赖床

卯时，即日出，指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。“日出”一词最初见于《诗经·桧风·羔裘》：“日出有曜，羔裘如濡。”古代官员上早朝，卯时在衙门口点名， “点卯”一词作为上班报道的说法，沿用至今。

不管是需要上班还是上课，就算是白天休息，戏曲人这时候都该动起来了，清一清嗓子，练习呼吸。台上一分钟，台下十年功。一天不练自己知道，两天不练内行知道，三天不练观众知道。在一些戏曲学校中，五点过后就有早起准备功课练功的，特别是一些要兼顾文化课的学生。除了日常训练，清晨自己用功也是不可少的。在戏曲学校的练功房这时已经是“人满为患”……

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​辰时 7:00-9:00 宜｜吃早饭 忌｜不吃早餐

辰时，即食时，又名早食。这一时间，是古人吃早饭的时间。秦汉时期，民间一天只吃两餐，以早餐为主餐。“食时”一词，早在《礼记》中便已出现。如：“故君子仕则不稼，田则不渔，食时不力珍，大夫不坐羊，士不坐犬。”

此时，戏曲人的一天也悄悄开始了，一年之计在于春，一天之计在于晨，一顿营养美味的早餐必不可少，面包牛奶、豆浆油条、包子稀饭、一个鸡蛋，一杯早茶让戏曲人全身的细胞都活跃了起来。

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