蜂蜜水不适合作为晨起的第一杯水，淡盐水也不适合作为晨起的第一杯水。晨起第一杯水，最佳选择就是白开水。白开水比较纯粹，不再额外添加其他物质，这才是最适合人体健康的饮用水。但是白开水不仅包括自来水，也包含了纯净水和矿泉水，这三种水又要如何来选择？

矿泉水是含有矿物质的饮用水，价格比较昂贵，但是矿泉水中矿物质的含量比较低，如果想通过饮用矿泉水来达到补充矿物质的目的，就有点本末倒置了。纯净水在来源是自来水，经过处理后既不含有对于人体健康有害的物质，也不含有对于人体健康有利的物质。至于自来水，则需要烧开后才能饮用。纯净水、矿泉水或自来水，只要能够保证干净卫生就可以放心饮用。

选好了适合晨起第一杯饮用水，还要注意饮水的量和饮水的方式，这两点出现错误，对于健康也会带来不利影响。

每天要喝多少水？在《中国居民膳食指南2016》版和中国居民膳食宝塔中也做了介绍。成年人每天饮用量为1500~1700毫升，同时也要根据活动强度和季节适当增加。早上起来喝的第一杯水，应该喝多少？建议饮用200毫升左右，饮用量太多也会影响早餐的进食量。

喝水的时候，有些人喜欢大口喝水，一杯水几秒钟之内喝完。而这种饮水方式速度太快，肠胃还来不及反应喝水已经结束。可能会引起稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。喝水，应该小口慢慢喝，就像淅淅沥沥的小雨，让身体也有一个接受的过程。

水是生命之源，晨起喝水，喝对了才有利于身体健康。在其他时间段，也要注意及时喝水，不能等到口渴的时候才想起来喝水。