导语
想瘦又想吃,更想吃出满满幸福感的小吃货们,一定要试一试卷心菜减肥法哦~卷心菜营养够还能饱肚子,关键是吃法多样又美味,难怪卷心菜减肥法能够风靡韩国OL减肥界!
卷心菜是美国《时代》杂志评选出的“世界三大长寿食物”之一。卷心菜不只含有基本营养素的维生素A、维生素B、维生素C,更含有平时饮食中难以摄取到的维生素U、维生素K。此外,卷心菜含有大量食物纤维,会令人产生饱足感。
卷心菜减肥法可以分为两种,一种是饭前吃卷心菜,另一种则是一天三餐所有的饮食(汤、沙拉、果汁)都以卷心菜为主。以卷心菜当做一天三餐的方式虽然比较适合短期减肥,但最健康的方法还是在饭前10 分钟吃一些卷心菜,藉此消除空腹感,防止暴食。即使会需要经过一段时间,但还是建议采取不会伤害到健康,也不会给身体造成负担的减肥方法。
卷心菜减肥法的身体反应机制
卷心菜对抗乳癌、肺癌、胃癌和大肠癌效果显著,而医学界也正对卷心菜所含的I3C 因子深入研究当中。卷心菜均衡地具备低卡路里、丰富纤维质、提供饱足感等优点,堪称是专业减肥食物。其所含的钙质有助于小孩的成长,还可以预防更年期女性经常发生的骨质疏松症。此外,卷心菜还含有丰富的维生素C,可以让皮肤更加年轻,预防成人病和老化。