如果只有脚尖能够弯曲，那么说明关节僵硬，脚底的肌肉力量下降。这样会使脚产生各种各样的问题。

如果能够弯曲脚趾，使拇指下面的骨骼能够隆起，那么说明没有问题。

重新调整一下鞋子和剪指甲的方法，可以预防指甲问题

指甲内卷和指甲内陷可以预防。首先应该注意的是剪指甲的方法。

“体重压到脚趾上，脚趾受到反弹力，就会向前后或者左右凸出来。走路的时候突出来的肉被指甲插进去，严重的时候就会引起炎症。所以脚指甲一定不要剪得太深。另外要沿着指甲的形状剪，尖端部分剪成直线，整个是一个方形。指甲左右两边呈拱桥状，这样才能支撑体重。”

很多人为了让脚指甲不要顶到鞋子，都会剪短。其实从上面看，看不到指甲里的肉的程度，才是剪得合适的指甲，这样才可以避免一些问题。

另外，选鞋子也很重要。“如果穿着不合脚的鞋，指甲周围就会受到压迫，脚在鞋子里乱晃，指甲受到慢性刺激，变成了指甲内卷或者指甲内陷。如果想要预防这些问题，那么就需要正确的选鞋，正确地穿鞋。”

另外可以养成锻炼脚趾的习惯。做法很简单。就像握拳一样，用力弯曲脚趾，然后在用手从脚趾根部用力向下按压。就像这样左右脚都做一下。

充分弯曲脚趾的训练

坐下，一只脚靠近身体。用手从脚趾根部充分弯曲脚趾，就像用脚握拳一样充分弯曲脚趾。接下来脚趾充分打开。左右脚按顺序做。

从脚趾根部弯曲脚趾就能锻炼脚步肌肉。这样整个脚底就会成为一个平缓的拱形。脚底有一个漂亮的拱形，就可以分散体重，也不会对脚产生负担。体重对脚趾产生恰当的负荷，这个训练是预防指甲内卷和指甲内陷最好的方法。

用脚趾往前踢

拱形的脚底也很重要

走路的时候，注意用脚趾充分向前踢着走。

脚底的拱形随着年龄增长就会变形。扁平足或者拇指外翻就会影响拇指的正常活动。如果拇指不能正常向前伸展，那么对食指的负荷变大，就会产生各种各样的问题。