体重每下降百分之十五，膝盖的压力就会明显减轻。

久坐

长时间的久坐，膝盖周围的肌肉就会萎缩，关节就会僵硬。软骨的代谢状态也会受到影响。

上班族们可以适当的活动膝盖，避免久坐造成的影响。

膝盖是比较薄弱的关节

下面我们看看奥运冠军孙一文

独家护膝方法

三个动作远离运动后膝盖疼！

动作一：静蹲

1.贴墙半蹲，大小腿呈直角，且双腿平行以便发力

2.两分钟一组，做三组

3.做完后，拍打腿部肌肉缓解酸痛

动作二：弓步腿支撑

1. 前腿膝盖不超过脚尖

2. 身体稳住，不要晃动

3. 每组一分钟，做三组

动作三：半蹲侧走蹲

1.侧走两步蹲下

2.半蹲膝盖不超过脚尖

3.头部保持水平移动