随着年龄的增长和生活的压力，相信很多年轻人都有失眠的困扰，失眠的滋味是真的不好受啊！小编就经常性失眠，头疼的要命。失眠的坏处想必大家都知道，小编症状是经常会掉头发，还内分泌失调，免疫力下降等，气色就更别提了，蜡黄蜡黄的妥妥一个黄脸婆形象，没有一点精气神。

有研究表明：人不吃饭，可以活10天，人不喝水，可以活3天，人不睡觉，最多只能活5天，可见睡眠对人的重要性，所以睡觉和吃饭喝水一样重要。除了牛奶，这5种食物是“安眠猛将”，每天坚持吃1样，养心安神，睡得香，整个人都会精神焕发。

推荐做法：【蔬菜小米粥】

1.准备油麦菜一小把，用刀切碎，盆里倒入小米二两，洗净控水备用，香菇两朵，切成碎粒，胡萝卜半个切成胡萝卜粒，取一个小盆，放入几粒枸杞，加入清水浸泡5分钟。

2.砂锅中添入适量清水，倒入小米，加入几滴香油，盖上锅盖，水开后计时，改中小火煮20分钟，20分钟过后，用勺子搅动几下，避免小米粘锅，依次下入香菇和胡萝卜，加入枸杞，盖上锅盖，继续煮5分钟。

4.时间到了加入一勺食盐调味，下入青菜叶，再煮一分钟就可以了关火了，倒入汤盆中，美味即成。