俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”睡个好觉，可谓是最简单实用的养生法了。

但是，有时候想睡个好觉，实在太难了！比如想睡又无法入睡、辗转反侧......

今天，小编给大家分享几个助眠小妙招，特简单，睡前就能做——

睡前按2个“助眠窝”，让你一夜睡得香！

中医讲究辨证，失眠的穴位按摩也不例外，需要通过辨证不同原因，相应按压不同的穴位。

1、三阴交穴

若是由气血亏虚、阴阳失调引起的失眠，可以按摩三阴交穴。

三阴交穴在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处。睡前顺手按揉三阴交穴，可以健脾益血、调肝补肾、安神助睡眠。

定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

图源：家医自制

做法：拇指按在三阴交穴位上，其余四指放于小腿外侧胫骨旁，拇指作环形按揉，并配以点按法。双侧同步操作，每穴约5分钟。

2、足三里穴

若是脾胃不和引起的失眠，则首推益脾胃的穴位。

有人可能会问，失眠怎么会跟脾胃不和扯上关系呢？

首先，这里说的“脾胃”指的是一个功能单位。脾胃功能，相当于现在我们所说的消化功能，涉及吃饭、食欲、排便等各个方面。

不良的饮食习惯，比如过饱、过饥、饮食不规律、进食不良等，都可能会损伤脾胃，造成脾胃不和。

中医讲“胃不和卧不安”，就是说，脾胃功能不良的人，很容易有睡眠障碍。

图源：壹图网

因此，想要“神安而寐”，就要“脾胃和”，在这给大家推荐足三里穴：

足三里穴是养生大穴之一，属足阳明胃经，有调理脾胃、补中益气、温肾固涩止泻之效，可用于日常保健防病。

取穴：四指并拢，食指上边缘紧靠外膝眼，小指下边缘与小腿胫骨前脊交汇处，即为足三里穴。

图源：家医自制

做法：用左右手指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。

入睡难、容易醒、爱做梦？吃它就对了！