《黄帝内经》有云：“阴成形、阳化气，阳不足，百病丛生。”“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”

在临床上，很多疾病都是由阳气不足造成的，比如癌症、不孕不育、肥胖、内分泌紊乱、肾病等等。与病人详细询问病史时，就会发现，很大一部分患者是长期生活习惯不当累积造成的疾病发生，这些习惯看似无关紧要，却往往是我们健康的大敌。常见的就有：

▶露脚踝，诸阳之末被毁

很多女孩喜欢上装大衣、羽绒服，下装配九分裤，有时明明是长裤，也要卷起裤管，露出一截脚踝，觉得跟上潮流，即使冻点也无所谓。

可是在中医理论中，脚踝这里有一个重要的穴位：三阴交。三阴，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，肝藏血、脾统血、肾藏精；交，交会也。三条阴经血交会于此，故名三阴交穴。此穴受到寒邪，肝、脾、肾三条阴经同时重伤！

▶露腰露脐，命门真火殆尽

除了露脚踝，现在露腰、露脐也非常常见。

可是，在我们的腰背部有个非常重要的穴位：命门。肾是人的先天之本，命门里藏有真火，肾气具有温煦全身阳气的作用，人体阳气十足，则百病祛除。

此外，肚脐也是一个重要的穴位，叫做神阙。神，尊也，上也，长也，指父母或先天，阙即牌坊也，神阙意指先天或前人留下的标记。

如果常穿露腰、露脐的衣物，那么就很容易让肾脏和肚脐受到寒邪，从而导致肾气亏损，体内阳气不足，人就会出现体内血流不畅，甚至下半身时常感到发麻、疼痛、冰凉等。

▶早上起床后洗澡洗头，犹如水浇灭了小火

现在也越来越多年轻人习惯在早上洗澡洗头，虽然中国各朝各代的中医典籍中，没明确说晨起不要洗澡，但阴阳消长却早就告诉我们了。

《内经》曰：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚。”所谓“平旦”，就是太阳出现在地平线的时候。这时，正是人体的“阳气”初生之时，因为初生所以相对弱，也正是需要引导和抒发的时候。

此外，早上7点-9点正是足阳明胃经当令，这个时候洗澡洗头，等于把全身的肌肤腠理打开，而且这个时候全身的大部分气血都集中在足阳明胃经，等候着消化早餐。这样一来，人体体表极易被寒邪侵袭。

而且，头部乃诸阳之首，这个时候洗澡等于是把阳气升发扼*在摇篮里。

如果一定要在早上洗澡，可以选择早饭结束半小时之后。

▶大量吃水果，阴寒直灭脾阳

现在很多女性认为多吃水果可以补充各种营养元素，还可以美白、减肥。却忽略了《黄帝内经.素问》养生篇提出的“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的膳食配伍原则。养生之道，五谷是基础，五果则是辅助，应根据水果的偏性选择适量的水果。

其次，水果中含有大量的糖分，而且是容易消化吸收的糖类，虽然同等质量的水果比五谷所含能量要低，但是远远高于同等质量的蔬菜。部分水果如芒果、荔枝等水果果糖含量高，摄入过多会导致血糖升高过快，血液中胆固醇升高，脂肪在体内堆积，增加脾脏的运化转运负荷，脾阳受损，酿生痰湿，则会导致肥胖，滋生疾病。

良好的生活方式应“饮食有节”，这是健康的前提和保障，切不可过量食用水果，应该根据自身健康状况选择摄入水果的种类和计量。则“能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去”。

▶晚上健身或夜跑，耗尽一天最后的阳气

现在很多年轻人，平时每天上下班各种工作已经很辛苦，到了晚上，还专门找时间和健身房运动，直到大汗淋漓，认为这样才是健康的。

可是子午流注告诉我们，戌时 (19点至21点)，心包经最旺，清理心脏周边保修，以利于入睡。所以，晚上不要剧烈运动，这和刚才说到洗澡洗头的理由是一样的。

早晨阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阳气消退阴气增长，剧烈运动，扰乱人体正常运行。

中医认为，妇女的身体最怕气血凝滞。因为妇女的胞宫等生理系统，都要依赖血液的温养，一旦遇到寒邪袭来，正气不足的人气血就会凝滞。这样对妇女来讲就会产生威胁，尤其是在生理期的时候，气血凝滞以后，淤积就会难以排出，容易产生许多不良后果。所以，日常生活中，女性一定要注意保暖。

来源：云南中医、中医技术殿堂

编辑：珠海市场监管团队

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