在我们的健身训练中，说到力量训练，小编我相信大多数朋友应该都是不会陌生的，但是我们有一部分朋友，如果对于健身训练不是特别了解，并且也没有怎么进行过力量训练的话，那么就很可能会对力量训练产生一定的误解，甚至会瞧不起力量训练，会认为如果自己想要获得健康的身体的话，那么自己就不应该去进行力量训练。

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就比如说，我们有一部分的朋友，就可能会有着这样的一个误解，那就是力量训练会减少自己的寿命，让自己变得短寿。

也许我们在看到一些举重运动员，或者是健美运动以后，有一些朋友就很可能会发此感慨，也就是会说力量训练会减少自己的寿命。

对此，小编我想说的是，力量训练真的会减少我们的寿命吗？答案显然不是的，对于我们大多数的朋友来说，如果自己不是专业运动员的话，适当的进行力量训练，对于自己来说，肯定是不会减短自己的寿命的。

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一般来说，如果我们能够弄清楚这样2点的话，就能够在很大程度上，去帮助我们更好的去了解力量训练，从而对力量训练的误解更少一些。

一，力量训练的好处

首先，我们得要知道的是，我们大多数的朋友，只要能够合理并且适当的去进行力量训练，那么力量训练对于自己来说，肯定是会有很多好处的。

就比如这样的一个好处，那就是力量训练能够在很大程度上，去提升自己的肌肉量，以及自己的肌肉力量，从而让我们变得更加强壮，让自己的身材变得更加有质感。

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除此之外，力量训练还能够去提升自己身体的基础代谢，以及新陈代谢的水平，当这样两项得到了提升以后，不仅能够帮助我们更好的减掉身体中的脂肪。

而且还能够在很大程度上，去让自己的生活状态得到较好的提升，让我们每天能够生活得更加有激情，也就是会对生活更加有激情以及信心。

不仅如此，力量训练属于一个很好的健身运动项目，而只要我们能够坚持，去进行合理的健身运动，那么就能够去让自己保持一个健康的身体，预防一些疾病的发生。

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二，进行力量训练需要适当并且合理

我们得要知道的是，虽然说力量训练能够给我们带来很多的好处，但是如果我们在进行力量训练的过程中，做不到适当且合理的话。

那么自己就可能难以去获得这些好处，甚至还可能会对自己的身体造成一些伤害，而所谓适当并且合理的去进行力量训练，指的就是我们在进行力量训练的过程中。

需要去注意到很多重要的事情，比如需要把训练动作给做到尽量标准一些，以及不能够让自己一次的训练时间过长等等。