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中年人跑步最佳方案(5公里跑步配速多少合适)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-10 13:31:25作者:YD166手机阅读>>

如今说起“油腻”这个词,大家第一反应肯定已经不是和餐饮相关了,而是和“中年”划上了等号,脑中自然浮现出,大腹便便的中年人的形象。

人到中年往往不知不觉就发胖了,忙于工作、家庭、孩子,对自己的健康有时候也疏于管理,很多人就是从这个时候开始体检单上就出现了一个个小箭头。

中年人跑步最佳方案,5公里跑步配速多少合适(1)

为什么人到中年就特别容易“油腻”?

一方面是由于随着年龄的增长身体的新陈代谢也逐渐变慢,基础代谢变少,就算吃同样量的食物,也比年轻时更容易发胖。

另一方面,不良的饮食习惯,摄入多,又运动得少,中年人的应酬往往也是各个年龄段中最多的,因此发胖率也就最高了。

很多中年人为了减肥,为了让自己摆脱“油腻”的形象,不约而同选择了跑步来告别“油腻”。因为跑步的便利性、灵活性,是其他运动无法替代的。

中年人跑步最佳方案,5公里跑步配速多少合适(2)

老王有个朋友M女士,最近成了老王的朋友圈“网红”,因为自己的烘焙店一不小心变成了“网红店”。朋友们纷纷向她讨教,她只是笑着说:因为跑步

然后他公布了自己的‘时间表’:

早上五点三刻起床,跑30-40分钟;

七点准备全家吃早餐;

八点送孩子上幼儿园;

九点到店里开始一天的工作;

中午午睡半小时;

下午六点把孩子放学准备晚餐;

睡前看半小时书

十点半开始休息

她说她一年前开始跑步,她的生活慢慢得越来越有规律、高效。一开始一切都很艰难,早起难、跑步累、创业苦……最难的是坚持,但她没有半途而废。

中年人跑步最佳方案,5公里跑步配速多少合适(3)

在坚持一个月后,她喜欢上早起跑步的感觉。跑步时安静地思考,睡前安静地阅读。一切都变成了习惯,继续下去就并不难了。

她几乎每天都在奔跑,风雨无阻,每天跑半个小时,跑坏了两双跑鞋,身体越来越好,精神也越来越好。

原来有点微胖的她,现在看上去不胖不瘦,刚刚好。主要整个人的状态很好,自我感觉也仿佛年轻了好几岁。

有时候,当感到情绪很低落的时候,就会出去跑跑,然后告诉自己:10公里,不放弃!

中年人跑步最佳方案,5公里跑步配速多少合适(4)

她说:跑步是告别“中年油腻”最好的方式。坚持自律,才能成就更好的自己。

的确是这样,其实我们生活和工作中的大部分事情还没有达到比拼天赋的水平,自律、坚持才是造成彼此差距最大的因素。

跑步爱好者往往都会有这样的感觉:

周末早起跑步,起床的时候,可能会有挣扎和犹豫,想着要么算了。但是当你咬牙起来,穿上跑鞋,迈开双脚,跑完10公里,内心往往是充实而坚定的。

如果赖在床上,当下是快活的,但一整天内心却是满满的愧疚。

村上春树是一名跑步者,他说:“今天不想跑,所以才去跑。”

中年人跑步最佳方案,5公里跑步配速多少合适(5)

他说对他而言,每天只有23个小时,因为一个小时给了跑步。基本上都是凌晨四点左右起床,从来不用闹钟,跑完步,泡咖啡,吃点心,绝不拖拖拉拉,马上进入工作。

如果你想改变自己,告别“油腻”,那就去跑步吧,它真的会改变你的一切。运动的魅力在于使人拥有强壮的身体、充满活力和积极的思维。

坚持跑步为你带来了哪些可见的改变?欢迎留言分享!

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