生酮饮食食谱大全，正确的生酮饮食菜单。我曾经看到生酮最严格的可以做到每天吃鸡蛋，为啥不吃点别的，我想要快速生酮快速掉秤就对自己严格点，其实我们生酮真的没不要这样，我们可以很轻松地实现，生酮食谱，要掌握其核心要点，而不是我们死记硬背拿着菜单说这个可以吃，你要知道为什么可以吃，为什么不可以吃，哪些可以多吃，哪些只能少吃，我们每天面对的食物可能几十上百种，比如聚会，比如出差等等，只有掌握了食谱的核心本质才能做到有人有余轻松应对各类生酮饮食原理食谱方案。

生酮的本质就是不吃米面和糖，吃肉蛋菜，米面糖深究其本质就是不吃碳水和糖，那么我们就可以清晰地知道哪些食物是含有碳水的，哪些是含糖的，糖的主要当然是水果了。

您可以吃牛油果、肉、蛋、菜不限量、各种刺身、火锅、烧烤、海鲜、麻辣烫、鱼、虾、鸡腿、鸭腿、牛排、都行。【不能吃】米面糖、水果、粗粮、谷物。

【饭店，外卖也可以】鸡腿、蒜蓉娃娃菜，卤蛋，鸡蛋羹，水煮鱼，水煮肉一类的到处都有，很方便。

到这里相信您一定非常的清楚知道哪些可以吃了，任何事情需要把握其本质的原理逻辑才能无多不能游刃有余