假期过后，

寒露已来！

大家一定要做好准备！

图片来源：Sipa Photo

寒露的意思是气温比白露时更低，

地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

寒露时节，

大多数地区已进入秋季，

东北进入深秋，

西北地区已进入或即将进入冬季。

寒露之后，

我们可以隐约听到冬天的脚步声了。

每年寒露节气前后，

北京的最低气温开始跌至个位数！

寒露一至，入冬就不远了。

寒露可谓是气温骤降的节点，

寒露前昼夜温差大，秋老虎肆虐；

寒露后：

“露水快要凝结成霜！真正的寒冷到了！”

朋友们，开始准备穿秋裤吧！

寒露标志着天气由凉爽向寒冷过渡，

人体的阳气逐渐收敛。

因此，寒露过后要避免受凉，

少辛增酸，预防疾病。

今天以后，两件事一定不能做：

不露腿、不进食（晚7点后）。

▼寒露养生▼

寒露之后,不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，戴条围巾可有效保暖颈部。

暖腰：广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

暖脚：常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”，还应开始穿厚袜子、棉拖鞋。每天晚上可用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。