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人类天生会跑步，但能跑起来跟跑姿正确合理完全是两码事，跑姿也许没有最佳，但一定有正确合理一说。

正确的跑姿可以让我们避免受伤，而合理的跑姿可以让跑步更轻松更省力。

所以正确合理的跑姿最终能达到两个根本目的：省力和无伤。

跑姿的两大作用

为什么正确合理的跑姿

能实现省力？

跑步是一项与重力相对抗的运动，因为跑步时双脚会同时离地，这就需要你用力将身体推离地面，脚不离地那是走路，这也是为什么跑步比走路累不少的根源所在。

如果你的腾空高度越高，那么就意味着你克服重力做功越多，而你实际上需要的是水平前进，所以可以通过减少腾空高度来实现省力。

怎么减少腾空高度？

这完全可以通过改进跑步技术来实现。

省力还可以通过加强身体能力，促进用力效果最大化实现，这个怎么理解？

跑步是肩为轴心摆臂，以髋为轴心摆腿，核心（躯干）保持相对稳定的全身性协调运动。

如果躯干稳定，摆臂和摆腿就有了很好的支点，那么摆臂的平衡协调作用，摆腿的缓冲（着地阶段）蹬伸（离地阶段）作用就能发挥最大效益。