导读:想要轻松甩掉赘肉吗？当下最流行的骨盆操，不知大家了解吗？骨盆歪斜不但会让你大腹便便，还会导致身体新陈代谢下降，让你变成易胖体质。做做简易的骨盆体操，矫正骨盆歪斜，便能让你轻松瘦身。下面赶紧跟着小编一起做做这种风靡日韩的神起骨盆操吧！

屁股下垂、双腿水肿、手脚冰冷……这一切的肥胖烦恼都源于骨盆歪斜，导致重心失衡，骨骼变形，肌肉分布不均匀，令体内的水分与脂肪乘虚而入。一起做做骨盆操，配合呼吸法，燃烧脂肪和消除水肿的效果加倍，还能彻底击退下身肥胖的问题！

一、松弛骨盆

1. 两腿向前伸展，微微张开，令笔直的双腿互相平衡，脚掌向前绷直，上身挺直，收腹挺胸，两肩下垂，双手自然地放于身体两侧靠后的位置，支撑身体。

2. 将左膝弯曲90度，膝盖向内，小腿平摆于左侧，用小腿与左脚内侧着地，上身微微转向，令重心往右移动。

左膝慢慢抬起，左脚脚掌踩地，同时转动左侧的股关节，带动上身恢复方向，重心重新移回正中央。

3. 将抬起的左膝再次下摆，左侧的大腿、膝盖、小腿、脚掌的内侧贴地，腰部往右侧倾，重心移到右后方，然后将右腿向外屈膝，抬起小腿，令右脚脚掌踏在左膝上。

二、矫正骨盆

1. 全身躺平，右腿向前伸直，左膝向内弯曲，小腿内侧着地，并与大腿成90度直角，双脚脚掌绷直，手臂屈肘，双手叠放于骨盆的左侧，缓缓呼气。