2. 保持全身姿势,缓缓抬起左膝,令左侧大腿与小腿离地,左脚踩地
3. 将左膝再次压在地上,保持大腿与小腿的90度夹角,骨盆转向右侧,右膝向外弯曲,右脚外侧架在左膝上,令左右小腿连成直线,保持姿势5秒。
三、骨盆瘦身
1.躺卧在地上,双腿屈膝大大地张开,脚掌往外,双手分别扶在骨盆的左右两侧上,然后抬起臀部,令骨盆浮于地面,仅用脚掌、背部、头部着地。
2. 保持臀部离地的状态下,将弯曲的左膝往内转动股关节,骨盆向有倾斜,同时令左侧的大腿与小腿成90度直角。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-03 13:07:54作者:YD166手机阅读>>
2. 保持全身姿势,缓缓抬起左膝,令左侧大腿与小腿离地,左脚踩地
3. 将左膝再次压在地上,保持大腿与小腿的90度夹角,骨盆转向右侧,右膝向外弯曲,右脚外侧架在左膝上,令左右小腿连成直线,保持姿势5秒。
三、骨盆瘦身
1.躺卧在地上,双腿屈膝大大地张开,脚掌往外,双手分别扶在骨盆的左右两侧上,然后抬起臀部,令骨盆浮于地面,仅用脚掌、背部、头部着地。
2. 保持臀部离地的状态下,将弯曲的左膝往内转动股关节,骨盆向有倾斜,同时令左侧的大腿与小腿成90度直角。
导读:都市中的现代女性,身体与心理都必须承受双重挑战。骨盆变形是困扰女性身材和健康的大敌。如何能避免骨盆歪曲变形的发生,...
2022-11-03 12:40:10查看全文 >>
“腰方肌”是位于下背部深层的一块肌肉,如果日常中我们没有对腰方肌足够重视可能会导致潜在问题,如骨盆倾斜、长短腿等一系列...
2022-11-03 12:48:27查看全文 >>
一疗程一共是三次2019年1月16号下午 (第一次 上门)我生完小青蛙两个半月,杨波老师上门给我做骨盆修复。因为家里只有...
2022-11-03 12:28:26查看全文 >>
弯腰驼背的不良坐姿,容易造成骨盆后倾,时间长了会引发腰疼等问题。这2个动作,可增强腰背肌力量,拉伸臀肌,改善骨盆后倾↓↓...
2022-11-03 12:29:55查看全文 >>
坐着喜欢翘脚?常常觉得腰酸背痛?小腹总是阴魂不散难以消除?快来检查看看你的骨盆是否歪斜啰~ ( ˘ω˘ ) 骨盆位于人体...
2022-11-03 13:06:19查看全文 >>
矫正骨盆前倾,3个动作在家躺着练, 腰不痛了, 小肚子也不见了 | 视频时长:4分钟47秒 |练习功效:改善因骨...
2022-11-03 13:00:51查看全文 >>
臀中肌位于骨盆外侧,附着于髂骨两侧的髂骨翼和股骨大转子之间,臀中肌的长度和力量大小会直接影响到骨盆在额状面上的位置,双侧...
2022-11-03 12:27:47查看全文 >>
简易骨盆矫正操 下垂臀部变紧致翘臀骨盆的重要性骨盆作为身体躯干的重要部位,连接上半身和下半身的“枢纽”,关系到整个身体的...
2022-11-03 12:49:52查看全文 >>
骨盆位于身体的中心,上承脊柱下连下肢。骨盆作为中转站,对我们人体的体态、平衡性、稳定性都起着至关重要的作用。那么,骨盆前...
2022-11-03 12:45:32查看全文 >>
一个朋友刚生完宝宝,月子还没出,就天天语音骚扰我:“终于卸货了,快传授我一些你的独门产后秘技!!我要赶紧瘦,现在都不敢照...
2022-11-03 12:34:25查看全文 >>