半陆半水练习

水下练习：

夹板蛙泳手练习

当然，还有之前介绍过的陆上拉力器练习：

拉力器蛙泳划手练习

蛙泳划手需要先把每一部分动作熟练掌握并发挥实效性，之后随着熟能生巧去找到合适自己的动作进行微调。

先学会走再去学跑，如果连最基础的动作都没做好，就盲目追求职业选手的竞技技术，多半无功而返。

速成蛙泳的启蒙动作到进阶练习的基础动作，最后不断熟练后找到适合自己能游得更快的竞技动作，这才是正确的步骤。