自己小腿粗？外翻？难看？

你是怎么瘦腿的？

某些大咖会告诉你做拉伸练习，还有的教你跑步，还有的给你松解，对不对？

我见过一位美女，她长得很瘦，喜欢跳肚皮舞，可是唯独小腿怎么也瘦不下去。她就每天用保鲜膜包着小腿肚子，一捂就是一天，天气再热都不解开。这样坚持了好几个月，小腿肚子依然很粗。

但是你发现没有，有的小腿肚子很粗壮，身体也比较胖，这类人属于易胖体质。他们如果坚持身体练习，控制饮食，随着身体瘦下来，小腿也会变细。

可是有的人本身就很瘦，可唯独小腿粗，或大腿粗，尽管始终坚持运动，可也很难让小腿变细。这是什么原因呢？

这是因为你长期一种走路姿势，导致局部肌肉长时间过度 发力而逐渐发达，关节之间的位置也逐渐不稳定，排列失衡。于是，过度用力的肌肉会越来越发达，还会导致腿型不正、骨盆倾斜、脊柱侧弯等一系列问题。

身体就像一栋建筑，脚底是地基，依次向上排列，一个关节出现移位，身体为了保持直立行走，其它关节都会出现移位。

我们是动物，需要运动、饮食、工作，需要直立行走。地心引力一直又在发挥作用，我们的年龄越大，所受的吸引力影响就越明显。当身体中一个地方出现关节移位，不仅会造成周围的肌肉就会失衡，关节之间的摩擦和负重也会加大。于是就会出现关节弹响、疼痛等问题。

你的脚型和你的走路姿势在互相影响，不同的走路姿势会首先影响到你的腿型，腿部肌肉的发力点影响着腿部线条。

举例：几张图片，带你了解扁平足和小腿粗、小腿外翻的关系。

1、扁平足特点，在自然站立时，脚踝内侧相互挤压，小腿中间和脚跟中间的肌腱向外侧倾斜沿着，意味着足外翻。