另外注意膝关节：走路时，膝关节要摆正向正前方。不要出现内扣或外旋的姿势，否则会扭曲膝关节，并造成膝关节弹响或磨损。

每次迈出脚步要启动大腿肌肉向上抬腿，以及启动臀肌力量伸直腿，不要把膝关节向后压，避免膝关节超伸步态。

最后注意身体整体姿态：走路要微收小腹，提升臀部，立直脊背，不要左右摆动骨盆，否则会在髋部和腰部两侧堆积脂肪。

最后推荐一个练习方法：弹力带强化臀肌和脚底力量改善扁平足

双脚脚底内侧踩实弹力带，把足弓内侧向上提拉。交叉后，用手固定住拉紧弹力带，使足弓内侧上提。双腿中间套上迷你弹力带，启动双髋外侧肌肉和臀肌。

随吸气，屈髋下蹲略保持；随呼气，双膝缓慢伸直一点（注意不要完全伸直，要持续启动臀肌力量；且踝、膝、髋保持正位，膝关节时刻朝向脚尖方向。）

反复做10-20组后，屈髋屈膝下蹲保持5个呼吸后，再随呼气伸直双腿。这是一个完整回合，做三个回合练习。