命门穴是人体长寿穴之一，有补肾阳功效，经常按一按，腰好身体更好！

命门穴位于腰部，平素对这个穴位进行刺激可促进腰部的气血循环，有助于改善腰膝酸软、疼痛等症状。这是刺激命门穴的好处之一。刺激命门穴，也有助于减肥瘦身。

中医理论认为，命门穴是肾阳潜藏之地，火力足。命门之火是全身阳气之根，对全身各脏腑的生理活动有温煦、推动作用，正因为命门之火的重要作用，所以中医有“五脏之阳气，非此不能发”的说法。

若久病伤肾、年老肾亏、房事过度等导致命门火衰，就会出现一系列阳虚症状，如精神委顿腰酸、肢冷、阳痿、滑精、小便清长、黎明泄泻、水肿等。

命门之火对脾阳有温煦作用，倘若命门之火不足，脾阳失去强有力的补充，自然脾阳也会不足。脾阳亏虚，水湿不能运化，会引发肥胖。虽然肥胖与脾不得健运有直接关系，但有时候命门火衰往发肥胖。

虽然肥胖与脾不得健运有直接关系，但有时候命门火衰往往是主要原因。减肥需要补阳，补阳就要补养命门之火。用手掌来回擦命门穴就是壮阳之道。按摩命门穴如果再加上关元气海等穴效果会更好。

养肾有一些非常简单又比较容易操作的方法，其中之一就是刺激腰上的穴位，诸如刺激命门穴。也可以经常活动腰部，松胯、转腰俯仰等运动，尤其是腰膝酸软者，更要坚持，有较好的补肾强腰功效。

这里介绍一个腰部活动方法。

两腿分开，与肩同宽，两手侧平举。吸气，将腰慢慢向左转，保持一会儿。呼气，动作还原。然后再向右转，动作相同。如此连续做30次左右。做完后，闭目，放松。也可以经常用拳头敲打腰部强肾。