此外,有的人跑步后会出现假性粗腿问题,这是肌肉充血的表现。跑步训练后我们需要做放松拉伸训练,以此来缓解肌肉充血问题,有助于肌肉的修复。
跑步后拉伸可以促进乳酸的排出,改善肌肉酸疼问题,促进肌肉修复,还能提升肌肉弹性,避免小粗腿的出现。长期坚持下来,你的双腿会变得细长好看。
很多人跑步会跳过放松拉伸的环节,这是不应该的。跑步后花几分钟拉伸,对于自身的好处是很多的。
那么,你如何进行拉伸放松呢?下面小编介绍一组靠谱的拉伸动作,每次只需几分钟,就能赶走疲惫感,同时促进血液循环,让双腿放松下来。
动作一:坐姿臀部拉伸20-30秒,换边
动作二:仰卧臀部拉伸20-30秒,换边
动作三:站姿大腿前侧拉伸20-30秒,换边