大家好，我是小世。大家都注意到了吧，立夏节气之后，雷雨天气增加，隔三差五就要下一场雨，早上起床去跑步，地板湿漉漉的，空气湿度也加大。在这样闷热又潮湿的季节，人最容易患上湿气。

体内湿气重，皮肤容易瘙痒长出湿疹，有些人出现关节疼痛，出现浮肿的大肚腩。还有一些是大便黏腻，脸和头发爱出油，浑身不清爽，白天精神差，很乏力。出现这些问题，就要祛湿了。

大家在立夏后，要多多吃祛湿的食物，可以将身体内多余的湿气排掉，减掉浮肿的大肚腩，无湿气才会一身轻松。下面这3样祛湿菜，建议中老年要常吃，毕竟中老年是患上湿气的重灾区人群。

一、冬瓜

推荐食谱【素炒冬瓜】

食材：半截冬瓜、1个胡萝卜、1个青辣椒、1个红辣椒

做法：

①先准备好半截冬瓜，冬瓜口感鲜嫩，水分充足，富含维生素，夏季常吃冬瓜，清热解毒，清热降火，还能将多余的水分转化为尿液，将湿气排掉。