这种方法最大的便利之处在于简单方便，可以自己在家进行操作，没什么副作用，而且效果比较显著。

*29到40周左右的准妈妈，改善的几率在百分之85到95%之间。

二.胸膝卧位

这主要用于矫正胎儿臀位，成功比例在百分之70到80%左右。

动作要点：空腹排空膀胱，双腿屈曲跪在地上，前胸尽可能贴地面，抬高臀部，双上肢肘关节屈曲放于胸前，每天早晚可做一次，一次时间15分钟左右即可。

小岛有话说：在操作的过程中，准妈妈尽量和肚子里的宝宝说话，让他跟着动作一起活动起来。

通常情况下，28周左右的宝宝就能通过外界的声音和光线，经过自己大脑的处理，形成一定反应。

三.孕期瑜伽

身边很多准妈妈在*期间，都参加了孕期瑜伽的课程，不仅能让身形更加优美，也有利于胎儿的顺利生产。

孕期瑜伽能根据孕妇的特殊身份和身体变化，制定更加节律科学的瑜伽动作，有效改善很多胎位不正的问题。

同时，肚子里的宝宝在做瑜伽的过程中，和母体有相互呼应的感觉，对之后的生产来说大有裨益。

因而，这也成为很多年轻宝妈的首选，不仅满足了对于美的追求，保证身材不走样，同时能提高身体素质，让整个身体变得更加柔软，耐受性更强。

想要自然分娩的产妇，如果适当练习，生产过程也会相对轻松一些。

虽然大部分胎位不正不会带来致命风险，但准妈妈们还是要尽可能地去调整，这样才会降低生产的危险系数。

四.及时进行产检

孕妇每个时期都要做好相应的产检工作，这样才能及时监控并改善胎位不正的情况。

*8个月后，完全可以尝试外回转术。当然，在此之前，孕妇必须进行过胸膝卧位的自我纠正，一旦这种方式无效，再选择体外回转。

这种方式必须由专业的医生进行，配合助产士的协助。

▼孕妇应当做些什么？

①进行之前不要进食，保持空腹状态。

②进行时由于腹部不易出力，因而孕妇应尽可能张大嘴深呼吸，两腿彻底张开、大开。

③进行后适当系紧腹带下方，2~3天内不能洗澡，尽量卧床休息，不要随处走动。

如果到了36周，胎位不正的情况没有改变，准妈妈们也不要过于担心，现代医学的发达程度基本能保障母子安全。

只是，这种情况的孕妈需要在预产期前1~2周住院，方便随时监测情况，并且帮助医生决定适当的生产方式。

如果实在不能自然分娩，就只能选择剖腹产的方式，这样更加稳妥。

关键词：胎位不正、纠正方法、实用干货、体外回转、孕产

孕育岛，一个专业的孕产、育儿团队，青云计划获奖者。专为孕期大小事和婴幼儿护理提供知识储备，在*或育儿期间遇到的任何疑惑，都可以通过私信咨询，得到满意的答复。