有没有朋友们觉得自己的小腿总是达不到自己想要的匀称，也觉得自己的小腿肌肉太发达，那么，想要都成为筷子腿，腿精吗？跟着我们一起练起来吧:

1、靠墙站立

把后脚跟，屁股，肩膀，头全部贴在墙上，让其在一条直线上，保持这样的姿势大概半小时，除了可以瘦小腿，还可以让其他身体部位变得匀称。

2、腿靠墙上

让双腿与身体在墙面呈90度，腿靠在墙面保持半小时，也可消除水肿。

3、调整睡姿

睡觉的时候在小腿下面垫一个小枕头，让双腿水平高于床面就可以。

4、高抬腿

每天五组十分钟以上的高抬腿，中间可以休息，可以促进腿部的血液循环。

5、敲打大腿内侧

平时空闲时候，可以握拳敲打小腿肚子，小腿脂肪振动就会消耗热量。

6、按摩法

捏住小腿脂肪最多的地方，用大拇指用力按压，这种比较适合小腿肚子脂肪多的按摩方式。

7、垫脚尖

双腿并排站立，踮起脚尖，保持三四秒放下，每次做5到6次就有小腿肌肉收紧的效果。

8、下犬式行走

双手打开与肩同宽，手在肩的正下方，双脚打开与胯同髋，膝在髋的正下方，勾脚尖，吸气微屈膝，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，找到翘臀的感觉，低头看向肚脐的方向，呼气双脚脚后跟向下踩，做好下犬式再用行走的方式，向前向后移动。

9、经常泡脚

泡脚可以促进下肢血液循环，也可以放松小腿，泡脚的时候没过小腿。

10、经常拉伸小腿

压压腿，劈劈叉可以放松小腿，也可以燃烧脂肪。

坚持这些习惯，会让我们的腿腿变得更细更匀称哦，我们也会变得更美丽哟。