看着自己身上只增不减的肥肉，是不是感到压力倍增？
想要减肥却不知从何下手，在减肥的边缘疯狂试探，却颗粒无收，最后只能半途而「肥」。
减肥应该怎么吃，难倒了一大批人。
特别是那些不能自己带饭的上班族，外卖高油高盐、不健康，还会有增肥的可能；轻食餐又难吃，每天都在为自己午餐所烦恼，只能外食的减肥人到底可以吃什么？
今天美男子邱医生我就给大家分享一个案例吧。
减肥案例身高170cm，体重却达到101kg的这位大哥，我称他为小T吧，意识到自己一定要减肥了，于是在朋友的推荐下，来到诊所找我帮忙调理减肥。
来门诊了解过小T的情况后，体重101kg，简单地给他算了一下BMI，已经接近35，属于肥胖了，我跟他说：一定要减肥！不然会影响你的身体健康的。
小科普
BMI一般在18~24之间为正常范围，BMI≥24为超重，BMI≥28的属于肥胖。
根据他的体质，我给他定制了专属的易瘦体质方案，为他的减肥事业添砖加瓦。
在来找减肥之前，小T的减肥方式只是饭后散散步，从来没有控制自己的饮食；
刚开始执行方案的时候，饮食就出现了问题，早餐常出现精细主食，看过我科普的都知道，精细主食容易导致血糖升高，促进脂肪合成，这对减肥是很不利的！因为工作的原因，午餐只能选择外食，饮食太过油腻了，肉还偏少！
（前期饮食）
