这个步骤的练习为空手练习，每日做正确的动作五十次。

一周以后，你的投篮姿势以及发力模式基本就固定了，便可以开始步骤二了。

当然，在固定自己的投篮姿势时关键的几点还是要注意的。

这个阶段重在坚持以及耐心，每天不多就五十下，坚持才有收获！

1、流畅的发力

投篮的整个过程不能出现停顿，或者脱节，在起跳后开始下落前出手，才能保证力量传导流畅。

流畅的发力不但更有利于控制投出去的球，还不惧干扰，不给对手反应的时间，减少被盖帽的风险，更能够提高射程，化身全方位的神射手！

杜兰特的跳投在最高点时出手，发力顺畅还不容易被干扰。

2、手指拨球

与命中率直接挂钩的就是拨球了，往往充分的拨球，能够让球旋转的更快，按照物理学定理，飞行的物体，旋转的越快，收到的阻力就越小，飞行轨迹也就越稳定。

因此，充分的回旋就是投篮稳定的关键。

球场经常能遇见那种颠进去的球，或者一些神仙球，明明出手选择不好，明明动作变形了，但依旧能进球，这就是充分拨球的好处了。

库里的拨球就做的很好，因此他才是库日天啊！

3、视野清晰

投篮时不遮挡视线，也是一个必要的条件，投篮时眼镜需要测量与篮筐的距离，反馈给大脑，从而控制肌肉发力，而眼睛测量的时间越久，对肌肉的操控也就精准，这就是为什么空位投篮的命中率比运动中要高。

因此为了提高命中率，我们要尽可能更长时间的盯着篮筐，所以，固定自己的投篮姿势时一定不能遮挡视线。

4、护球手不能干扰投篮

护球手一直都是一个无法忽略的问题，它起到了稳定球的作用，但又容易在出手时干扰球，从而使篮球的飞行轨迹偏离轨道。

因此，练习时护球手一定要注意位置，养成不去干扰出手的习惯。