盘腿坐这一坐姿需要下肢关节共同辅助完成，其中则包含膝关节的辅助作用。但有些人认为，长时间盘腿坐不利于膝关节的健康维护，但有些人却持相反观点。究竟事实是怎么样的呢？经常盘腿坐对膝盖究竟是好是坏？

经常盘腿坐，一段时间后膝盖会怎样？

盘腿坐有好也有坏。

其坏的方面主要体现在关节受压上，盘腿时，膝盖会呈现屈曲状态，膝盖处需要承受一个向下的重力，导致膝盖的力度向下，关节内外两侧受力不均匀，长时间保持这一动作，容易导致脚麻。如果坐的姿势不正确，很容易损伤到膝盖。有些肥胖的人情况愈加严重，由于脂肪堆积，胖人无法进行盘腿坐，需要用很大的力才能勉强坐下，这样更容易加剧膝关节负荷而致膝盖受损。

盘腿坐好的方面主要体现在这几个方面上：

其一，盘腿坐有利于提高身体的柔韧性，拉伸筋骨，疏通经络，促进体内的气血循环加快。

其二是膝关节能锻炼腿部和腰部的力量，使其增强，还能锻炼到髋关节部位。

其三是盘腿坐时，腿部的穴脉会被脚压着，导致腿部血液输送变慢，大部分集中在上半身处，使得内脏血量更加充足，大脑供血也会更加充分，人的注意力更加集中，有利于记忆力的提高。

除此之外，盘腿坐还有利于肾气的补充，使得肾气更加充足，并促进机体的新陈代谢，加强血液循环，还能避免脊椎病的发生。

盘腿坐有益也有弊，盘腿坐与否，主要根据自身需求而决定。但在盘腿坐时，需注意保持正确的坐姿，否则容易误伤膝盖。本身存在关节问题的人，盘腿坐时常感觉身体不稳，也不建议盘腿运动，因为这样勉强活动的后果只会加大膝盖负荷，增大膝关节受损几率。同时盘腿坐时，不建议长时间维持同一姿势，因为容易引起下肢麻木，造成下肢血液受阻。所以进行盘腿运动时，需合理控制时间，不宜过久。每坐一段时间后，可以起身活动活动，以促进下肢血流循环，避免麻木不适感出现。