三、蝶泳的呼吸技术

蝶泳呼吸一般采用两种方式：一种是头的呼吸，另一种是前脚掌呼吸。蝶泳的头在水里时，两脚分开，头伸出水面时，要尽可能地深吸一口气；然后闭气使嘴和鼻孔尽可能张开，将气吐完。

头浮出水面时要屏住呼吸，最后慢慢吐完气体，吐气过程中尽量加大吐气量。头在水里时吸气也可采取口鼻同时吸气的方式。

蝶泳的呼吸节奏应根据蝶泳动作的速度来确定。在蝶泳的自由式动作中，只有蛙式和自由式两种姿势；而在蛙式和自由式中，有向前推进时的呼吸节奏和向后划水时的呼吸节奏。

另外还要注意：

1.当你游进时应将手和脚都保持在水面上；

2.在打腿时，腿的位置应处于头下方；

3.当你要移臂出水时应先移臂再吸气，而不要先吸气再移臂。

4.在蝶泳过程中，当你移臂出水后呼气也应随着移臂而进行。

这样不仅可以减轻移臂的疲劳，还有利于增加划水效果。