很多刚接触健身的朋友
不知道该怎么练
对不同部位的锻炼方法
也不很熟知
今天就带来一套健身计划
一周六练，每次一小时左右
选择8-12次力竭的重量
每个动作4-5组，每组8~12次
动作间休息30秒
组间休息1分钟
Day1：胸
上斜俯卧撑
（热身）
（史密斯）平板杠铃卧推
（4组×12次）
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-11-11 20:14:44作者：YD166手机阅读>>
很多刚接触健身的朋友
不知道该怎么练
对不同部位的锻炼方法
也不很熟知
今天就带来一套健身计划
一周六练，每次一小时左右
选择8-12次力竭的重量
每个动作4-5组，每组8~12次
动作间休息30秒
组间休息1分钟
Day1：胸
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（热身）
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