小臂和手腕在制造旋转和加速拍头速度过程中显得尤为重要。特别是小臂内旋发力击球，手腕动作的成分是相当地大。

在初学网球时教练为了防止你误用手腕发力而导致受伤和失控，所以要求固定手腕。

但当你对手腕运动有了一定了解、对控球有了一定掌握，想要在旋转和拍头速度上有进一步的提高，可以适当的练习通过小臂和手腕运动甩出拍头速度。

但千万要记住，练习之前一定要热身，而且练习时间和强度要适当。

注：本文图片截自“Connecting Tennis”