很多还没工作的年轻人凌晨才睡觉，中午才起来，打卡、闹钟都不行，想迫切解决作息不规律这个问题，怎么解决呢？

窝就四起不来嘛！

很简单，就是安排自己一些必须做的事情，最好这些事情有别人参与！

什么意思呢？想想上班上课，不想爬起来也硬要爬起来，因为这是工作或者上课呀，要准时出勤呀，没有准时到扣你奖金扣你平时分，这么一想，起床确实很痛苦，但失去奖金或者平时分更加痛苦呀。

但是一旦没有必须要做的事情，一旦没有明文规定的事情，人的自律性就会变得非常差，比如是不是刷着刷着手机就忘了看书，比如今天的任务总是要找个借口明天再做，比如又忘了跑步？

人的本性，就倾向于轻松、愉悦的事情，如果你本身觉得读书学习使你快乐，运动健身使你快乐，其实并不用强调什么自律，因为在做这些的过程中就使你有非常多的满足感，自然而然地就会持续下来，而不用坚持这个字眼。看我文的各位，你们需要坚持玩游戏、坚持刷抖音、坚持刷微博等等这些吗？

但你会说，培养热爱是这么简单的吗？我就是喜欢不了才需要坚持的呀！

没错，这就是我们今天要说的一招——安排自己必须做的事情，最好要有别人的参与！而且是深度参与！

举个例子。我有段时间早起很困难，总是中午才起来，那段时间我在教授粤语，一般约定好时间上课，而这时间都是我定的，所以我都安排在下午或者晚上上课。有一天有个学生说能不能早上七点半上课，因为其他时间没空。我想这是锻炼我早起的好机会！于是我答应了每天早上七点半上课，之后我就一直能七点半前起来了。

你会说，这不还是上课吗？其实虽然都是上课，但这不是明文规定的，这是互相约定的事情。这个约定，并不是浅浅地打个招呼就完事了，这是持续几十分钟的活动。

总有人说自己打卡坚持不下来，是因为这是你自己的事情，除了你自己没人能强迫你，而这件事在你的意识里并没有紧迫性和重要性。如果你能找个人能加一下你的个人的社交媒体（不仅是微博今日头条这些），或者天天都给你打电话，进入到你的私人领域，两个人约定几点互相陈述自己的学习进度，时间持续十五分钟或半个小时，你看会不会有点不一样！

那你会说那我社恐怎么办呢？

你不自律又社恐同时还想改变自己！

哎，这真是世纪难题。[泪奔]