用时：准备 10 分钟 微波 2 分钟

食材：鸡胸肉、大蒜

调料：酱油、蚝油、辣椒粉、盐、食用油（减脂可不加）

做法：

1、把鸡胸肉切成条，加入蒜末和所有调料拌匀，腌十分钟

2、盖上盖子或保鲜膜，放微波炉高火 2 分钟即可

3、再配点沙拉菜，就是一份健康营养的鸡胸肉沙拉

鸡胸肉很容易煮过头，口感干柴。用微波炉烹饪可以将鸡胸肉控制的非常嫩，而且 2 分钟！！还没回过神呢就做好了。

尝一口直接懵了，自己随便搞搞的微波鸡胸肉沙拉，比很多西餐厅 58 一份的还美味。

???? 鸡胸肉要切成条，烹饪效率更高，而且也更入味。

微波蒸鲈鱼