想轻松攀越高板是很不容易的，需要力量和技巧的完美结合，否则，就会被拒之高板跳台之下。高板跳台的关键在于跃起之后，尽量把身体重心置于高板以上，这样就能迅速挂腿，快速获得支撑，继续向前。

四、通过云梯——“步步为营过云梯”

通过云梯要胆大心细，可手脚并用，也可快速行走通过，只要克服心理障碍，目视前方，就能平稳爬越，但也要谨小慎微，步步为营。

五、通过独木桥——“勇往直前踩独桥”

独木桥是对平衡性的考验，算好每一步的着陆点，把稳平衡，大步跨过，注意全程的节奏把握，上桥时用力蹬桥面中央，1步上桥，一般在桥上3-4步最佳，下桥时注意以手搭桥面，进行适当缓冲。

六、攀越高墙——“干脆利落攀高墙”

攀越高墙时，注意用力提腿，脚蹬高墙中部，借力上墙，翻越时，要降低身体重心，上半身尽量紧贴墙顶部滑过，下墙时，可双手适当扶住墙中部，进行一定缓冲。

七、匍匐通过低桩网和跨越低桩网——“胆大细心过低网”