前半程匍匐通过，要点是手脚并用，加快频率。后半程跨越低桩网，注意身体协调，步幅迈大，既可压绳而过，也可以从绳子上跨过。

八、绕行桥柱——“俯身大步过桥柱”

绕行桥柱时注意利用手和脚的配合，手扶桥柱，脚用力往侧面蹬，尽量不要走小碎步，另外要降低重心，并趁机调整呼吸，为拿下下一个障碍调整状态。

九、悬垂通过云梯——“全身协调过云梯”

悬垂通过云梯不光靠手臂发力，还要全身协同用力，摆动双腿，控制平衡，才能快速通过，然后跨上两步，一拍跳台高板，直接一跃而下，能够节省不少时间。

十、钻越洞孔——“手脚协同钻洞孔”