​你想不想让自己穿衣服变得更有型？想不想给自己的女朋友有一个宽阔的肩膀依靠？三角肌又叫做虎头肌，很多健身爱好者喜欢把自己的三角肌练得有立体感，三角肌练得好看，穿衣服真的很好看，特别是穿衬衫，能够把衣服撑起来，老帅了。

如果你想把肩部肌肉练好，那么，一定得好好练三角肌，三角肌有三束，分别叫前束中束和后束，不同的部位锻炼的方式不一样，我们可以通过哑铃和杠铃已经固定器械来训练。哑铃锻炼非常方便，而且很实用，今天的计划就会围绕哑铃练肩部进行。

今天，我们给大家安排了一套肩部训练计划，大家只要跟着我们的计划练习，你的身材会进步的很快，把虎头肌练出来，行走在大街上，你的回头率都能够提升，这套计划里一共有6个动作，组间间歇时间控制在60秒内，不要休息太长时间，休息的时候记得补充水分。