持续的泵感，是练肩的终极状态。有的职业选手练肩，一组侧平举完成50个，甚至更多，这样使肩膀看起来更宽，而且泵感一直在持续。

可惜不是每个人都要成为职业选手，但是有效的训练技巧绝对值得学习！

对于普通人来说，匀称的肌肉，精致的比例，清晰的线条才是完美身材，而”三角肌“一直都是很重要的部位。

不仅穿衣服好看，立体，而且宽阔的肩膀，更能凸显倒三角的身材。

但想要打造出精致的三角肌并不是一件容易的事情。

了解肌肉结构

三角肌俗称"虎头肌"，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌，肌束分前、中、后三部分。