3、注意饮水量

饮水时，应注意少量饮水。当体内水分达到平衡时，可以保证在进餐时消化液的充分分泌，增进食欲，帮助消化。一次大量饮水会增加胃肠道负担，稀释胃液，不仅会降低胃酸的*菌效果，还会阻碍食物的消化。

因此，当我们每天喝水时，我们必须保证合理的水量。在不喝太多水的前提下，我们必须多喝水。《中国居民膳食指南》指出，成年人每天应饮用1500毫升至1700毫升的水，包括他们直接饮用的水和食物中所含的水。如果我们不知道喝多少水，也可以根据尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液是浅黄色的。此时，可以通过颜色是否太暗或太浅来调整饮用水量。