中老年人减肥,也别少吃,煮这饭清淡可口营养足够,多吃也不长肉
初夏的时候,中老年人尽量吃点清淡的,适当地吃点粗粮有益健康。提起粗粮,最近被朋友种草了藜麦,据说可以减肥和瘦身,降糖降脂,喜欢的一起来了解下。
藜麦的食用方法是可以直接煮粥,也可以将藜麦打成粉做主食。现在人的生活品位很高,不但讲究绿色环保,而且在吃喝上营养也是第一位的,注重健康。所以现在粗粮价格比大米面粉都高,藜麦就是过去的草籽,现在走进大雅之堂,现在已经被大面积的种植和销售。
藜麦含有完全蛋白及人体必需的9种氨基酸,尤其是一般谷物中缺乏的赖氨酸,在藜麦中含量很高。藜麦蛋白质的数量和质量都可以与脱脂牛奶及肉类媲美,它是素食者的最佳选择,同时也是大米等谷物的优质替代品。
小时候路边上经常见到藜麦,那时候也不懂,一直认为它就是一种蒿子。现在又学名叫;藜麦。据说它有,天然植物雌激素,植物雌激素本身不是激素。在临床上经常用来降压、降糖、降脂、预防心脑血管、动脉粥样硬化等疾病。
因为藜麦当中的膳食纤维,能够很好地延缓碳水化合物。有很好地促进排便的作用。能够增加饱腹感,避免过多食物的摄入,有着很好的预防超重和肥,也不用少吃,这饭养足够,多吃也不长肉。